bilans zerowy

Jesteś bardzo długo na ujemnym bilansie kalorycznym. Nie jest to dobre dla naszej gospodarki hormonalnej. Zdecydowanie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny, po to, aby przyspieszyć metabolizm. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-11-26 20:07:13

Musisz przede wszystkim dograć dietę na nowo. To znaczy zejść na zerowy bilans albo delikatnie ujemny. Trening to rzecz drugorzędna

Czemu zerowy bilans byłby lepszym wyjśćiem? No tłuszcz na brzuchu się odkłada, a tak jak robię to nie może być, tj. te 30g węgli co tydzien czyli ~120kcal? Dlaczego? Wydaje mi się,że w taki sposób przytyje, czytałem, że po redukcji, tak trzeba przechodzić, stopniowo, a nie od razu walić dużo kalorii.

[...] problemem. Jeżeli jeszcze nie jest zbyt późno, to jest szansa wyjść na prostą. Sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru i trzymać zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej miesiąc. Warto również wykonać podstawowe badania hormonalne: [...]

jesli bedziesz mial zerowy albo dodatni bilans kaloryczny to nie stracisz.

Kwesta przede wszystkim tego, jak długo jesteś na ujemnym bilansie energetycznym i jak się czujesz w takiej sytuacji. Z reguły cykl treningowy ustala się na około 8-12 tygodni, a następnie robi diet break i strategiczne roztrenowanie. Jeżeli trwa to już dłużej i czujesz się słaby, to jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny. Poziom [...]

Zdecydowanie za długo jesteś na ujemnym bilansie kcal. Na pewno odbiło się to na gospodarce hormonalnej. Wchodź od razu na zerowy bilans i wrzuć jakieś adaptogeny, np różeniec górski, cytryniec chiński, ashwagandha. http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc [...]

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu Od razu wchodź na zerowy bilans kcal. Błędem niestety było schodzenie do głodowych ilości kcal. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-24 15:31:46

Istotne jest to, co masz na myśli pod stwierdzeniem, że "cały czas jesteś na redukcji i spożywasz 2100 kalorii". Zdecydowanie nie można być na ujemnym bilansie energetycznym non stop. Cykl redukcyjny powinien być przemyślany i określony w zalecanej perspektywie. Z reguły jest to około 6-12 tygodni redukcji i ujemnego bilansu kalorycznego. [...]

[...] przez okres dwóch miesięcy spadło aż tyle kilogramów masy ciała, to znaczy, że założyłeś sobie zbyt niską ilość kalorii. Po dwóch miesiącach redukcji, warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Po około dwóch tygodniach można będzie wejść na kolejny cykl treningowy. Być może dobrym rozwiązaniem będzie [...]

Nie widzę specjalnego sensu w stosowaniu w tym okresie spalacza tkanki tłuszczowej. Szczególnie w sytuacji, gdy wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Daj odpocząć również układowi nerwowemu od kofeiny, a spalacz zostaw sobie np. na ostatni miesiąc okresu redukcji tkanki tłuszczowej kolejnego cyklu treningowego. Stosowanie go stale niekoniecznie [...]

Zarys mięśni brzucha odsłania się, co jest widoczne w porównaniu z wcześniejszym zdjęciem. Efekty wydają się więc jak najbardziej dobre. Późnej według planu zerowy bilans kaloryczny i diet break oraz stosowanie roztrenowanie. Plan ten wygląda bardzo sensownie. Sugeruję ewentualnie jeszcze zwrócić uwagę na zdjęcia sylwetki. Jeżeli już wykonujesz je [...]

[...] zachowaniu prawidłowej techniki ćwiczeń. Każdy brodziec na naszych mięśni będzie dobry pod kątem zachowania ich oraz siły w jak największym stopniu w sytuacji, gdy bilans kaloryczny jest ujemny. 2. Skoro bardzo długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym, to nie ma na co czekać. Jak najszybciej należy wejść na zerowy. 3. Cykl [...]

Sądzę że trafiłem akurat w zerowy bilans. Waga stoi w miejscu, obwody ciut większe co sądzę z powodu większej ilości glikogenu w stosunku do odchudzania wcześniej. Jak długo jechać na tym zerowym bilansie? Też nie chciałbym eksperymentować bardzo z dietą na krecie, tylko wejść już na dobrej diecie. Zastanawiam się nad tym FBW czy nie zmienic na [...]

Skoro w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej miałeś 2300 kalorii, to nie widzę nic dziwnego w tym, że Twój zerowy bilans energetyczny wynosi około 2750 kalorii, co sugerują obliczenia z dokładnego wzoru. Myślę, że jest to najniższa możliwa wartość zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że raczej nie [...]

[...] i cierpliwości żeby z cyklu na cykl poprawić ogólny wygląd sylwetki. Patrząc po obecnych zdjęciach sylwetki, można przemyśleć zwiększenie ilości kalorii i budowę masy mięśniowej. Na początek zerowy bilans kaloryczny, a później lekki plus. Jak zmieniły się obwody ciała w czasie całego okresu redukcji tkanki tłuszczowej? Wklej tutaj porównanie.

Rozumiem, że masz taką ciężką pracę, że 5000 kcal przy wadze 82 kg to zerowy bilans. Zgadza się?

to nie kurza klatka tylko lejkowata, wiec zupelna odwrotnosc;-) cwiczeniami tego nie poprawisz, jedynie masa miensiowa nieco zamaskuje problem. co do sylwetki typowa sylwetka osoby malowysportowanej, nie ma co szukac problemu na sile. osobiscie bym zerowy bilans kaloryczny ustalil i ostro wzial sie za treningi

[...] poprawisz, jedynie masa miensiowa nieco zamaskuje problem. co do sylwetki typowa sylwetka osoby malowysportowanej, nie ma co szukac problemu na sile. osobiscie bym zerowy bilans kaloryczny ustalil i ostro wzial sie za treningi Wiem że to nie kurza klatka, bo nic o tym nie mówiłem :) Co do klatki lejkowatej to bardzo możliwe, ale taki efekt [...]

Zayebiesz ponad metra w pasie to wiosna na redu nie starczy, dalbym wegli na zerowy bilans i dodal troche aero juz teraz przed kolej ym cyklem